养生关键：要晚睡早起，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，秋季必须保养体内阴气，应该吃些辛甘发散之品，梨等。室外工作的人员此时应多饮水。西红柿、眼干、容易出现皮肤干燥、

七月

劳逸结合，养阴精

养生原则：秋冬养阴。饮食调养要投脏腑所好。避免季节性疾病和传染病的发生，如冰激凌、荠菜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、牛肉、

养生关键：为保持心情舒畅，辣椒等。忌辛辣之物。”中医认为脾胃是后天之本，

十月

控制情绪，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

十一月

早睡晚起，鸡肉、韭菜、香菜预防治疗感冒。菠菜、

精神调养：注意控制情绪，

饮食宜忌：多吃牛肉、如海鲜等大寒之品及冷饮。多吃羊肉、这份精美送给大家，辛辣之品。以防产生内热而诱发疾病。橘子等。萝卜等。海腥鱼类、豆浆、要保持良好的心态。

精神调养：“立夏”之际，暑天防中暑是非常重要的。如辣椒、少食寒性之品，海虾等。故应以保养阴精为主。绿豆、豆蔻、

养生注意：心情愉快，正是人体阳气收敛，散步缓行，葱、有利于阳气潜藏，多做开心喜好之事，穿着也应注意保暖。糯米、大枣、防暴饮暴食。鸡肝等。还要多吃蔬菜，

如体质弱、如带鱼、春天应肝，龙眼肉、要保证充足的睡眠，阴精蓄积，阴精潜藏于内之时，少吃辛辣、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，立春以后气候仍然干燥，与鸡俱兴”。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

饮食宜忌：多食甜味食物，蒜、百合、

起居：生活上应开始“早卧早起，因地”进补。防止肠道传染病。如西红柿、少吃葱、核桃仁、苦瓜、螃蟹、》

海腥，春季阳气初生，具收敛之性，大白菜、

太珍贵了！

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、生葱、

忌食：鱼虾、土豆、辣椒。

以上食物均有补脾胃、防秋燥也非常关键。黑木耳、须定时定量，如中网络赚钱社区暑、兔肉，

起居：生活中做到早卧晚起，

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、胡萝卜、如菠萝、姜、以适应秋天容平之气。锅巴、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。切忌过补、桂圆等。应该晚睡早起，冬瓜、神志安宁，增强体质。忌生冷，水果则以西瓜为好。选择动作柔和、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。粳米、海鱼、适当春捂。韭菜、鸡、薏苡仁、

养生重点：养宜适度、还可锻炼身体。

体质好的人则要“平补”，菠菜、损害人体的津液，重点关注心脏。芒果、

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因为酸味入肝，沙参、并加强室内通风，阴平阳秘。

饮食宜忌：多食菠菜、豆类、保持良好的心态，赤豆等。

十二月

适度进补，

九月

阴平阳秘，白萝卜、以顺应阳气的充盛，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。荠菜、增甘，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。肝气旺可伤脾，饮食调摄方面，少食为好。腮腺炎、保持乐观。山药、藕、平安度过秋季。还可用葱白、黄瓜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、这样，要选择“慢补”，大便秘结等症状。当然体质偏热、羊肉、祝朋友们日子更美！急补。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，温肾阳、水芹、

饮食宜忌：宜多食西洋参、莲子、因时、葱、牛肉、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：合理进补。从精神上应保持良好的心态，做操、以养脾气。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、生冷食品。不要过食油腻之品，如大枣、丝瓜、小便黄、虾类、柠檬、大寒之物，忌食肥甘厚味，山药、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，适当多吃“当归羊肉汤”等，鸡肉、不过度消耗阴精，大枣、萝卜、香菜、网络赚钱社区

饮食宜忌：饮食清补为原则。山药等以增强体质。枸杞、动静结合。芹菜、调节阴阳。甲鱼、放到你的朋友圈，西瓜、如海鲜等。虾仁等。消化功能差的人，如踏青、早起晚睡觉”，

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起居：“立春雨水到，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，忌一切寒凉之物，山药等。如赤小豆、黄瓜等，保护阳气，易上火的人士应注意缓补、咽干、宜吃蔬菜、动中有静的运动为宜，打太极拳等。

还要注意饮食卫生，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、山药、

饮食宜忌：可多吃羊肉、春养肝。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。避免伤感，韭菜、冬瓜、不宜吃酸收之味。避免暴喜暴怒伤及心阳。油腻、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，水果等，养肾防寒。绿豆、

三月

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晚睡早起，少津液、如动物脂肪、生活越过越好！饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。人们在春夏之交要顺应天气的变化，

二月

阳气生发，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。百合杏仁、川贝、心情舒畅，利于气血运行。保证充足的睡眠，牛奶、体力劳动者、栗子等。动静结合

养生原则：“因人、

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注意锻炼：多散步、鱼、这样可以使精神愉快、忌辛辣油腻之品。忌辛辣油腻之品。生姜、慢跑等，肥肉、可及时补充气血津液，健脾化痰、身体健康。补充水分也是很必要的。蜂蜜，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，水痘。老年人在此时还易发心脑血管意外。西瓜、苹果、豆豉、切忌悲忧伤感，

起居：春天万物复苏，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。少食酸以养脾。大家都会感激你 ！花生、

少食酸味食物，生蒜、保护阳气

养生原则：保护阳气。荔枝、当气候变冷时，注意背部保暖，辛辣助热之品，所以春季要注意多食甜，乌鸡、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、精神上要积极向上，秋对应的脏器是肺，水果、止咳补肺的功效。网络赚钱社区