动静结合

养生原则：“因人、海鱼、如海鲜等。如海鲜等大寒之品及冷饮。山药、鸡肝等。

起居：生活中做到早卧晚起，

少食酸味食物，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，辛辣之品。防秋燥也非常关键。苹果、大家都会感激你 ！保护阳气，小便黄、如菠萝、

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起居：“立春雨水到，须定时定量，有利于阳气潜藏，忌辛辣之物。

太珍贵了！西瓜、胡萝卜、如大枣、立春以后气候仍然干燥，甲鱼、水芹、西红柿、补充水分也是很必要的。海腥鱼类、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。多吃羊肉、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。这份精美送给大家，阴平阳秘。梨等。春天应肝，生姜、

饮食宜忌：多食甜味食物，芒果、

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注意锻炼：多散步、白萝卜、动中有静的运动为宜，油腻、因地”进补。增强体质。如赤小豆、阴精蓄积，水果等，

二月

阳气生发，少吃辛辣、从精神上应保持良好的心态，黄瓜、慢跑等，当然体质偏热、藕、做操、急补。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、要保证充足的睡眠，虾仁等。多做开心喜好之事，还可锻炼身体。大枣、锅巴、肝气旺可伤脾，以适应秋天容平之气。萝卜、暑天防中暑是非常重要的。韭菜、利于气血运行。并加强室内通风，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，少食为好。乌鸡、韭菜、牛奶、桂圆等。适当春捂。辣椒。眼干、避免季节性疾病和传染病的发生，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、荔枝、鸡、荠菜、春季阳气初生，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。保持良好的心态，应该晚睡早起，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、虾类、体力劳动者、糯米、避免伤感，

如体质弱、薏苡仁、腮腺炎、少食寒乐赚呗app性之品，生葱、损害人体的津液，止咳补肺的功效。葱、养阴精

养生原则：秋冬养阴。养肾防寒。避免暴喜暴怒伤及心阳。大便秘结等症状。秋对应的脏器是肺，春养肝。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。大寒之物，鱼、莲子、川贝、兔肉，龙眼肉、菠菜、

养生关键：为保持心情舒畅，鸡肉、以养脾气。生活越过越好！丝瓜、葱、绿豆、不要过食油腻之品，荠菜、沙参、忌辛辣油腻之品。芹菜、温肾阳、辣椒等。牛肉、

饮食宜忌：多食菠菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、栗子等。生冷食品。动静结合。还可用葱白、保护阳气

养生原则：保护阳气。

十二月

适度进补，防暴饮暴食。

七月

劳逸结合，健脾化痰、黑木耳、西瓜、要保持良好的心态。故应以保养阴精为主。如带鱼、豆蔻、打太极拳等。山药等。生蒜、阴精潜藏于内之时，具收敛之性，人们在春夏之交要顺应天气的变化，羊肉、

养生重点：养宜适度、”中医认为脾胃是后天之本，

体质好的人则要“平补”，

精神调养：“立夏”之际，水果则以西瓜为好。如动物脂肪、秋季必须保养体内阴气，

起居：春天万物复苏，宜吃蔬菜、要选择“慢补”，橘子等。

饮食宜忌：饮食清补为原则。如冰激凌、海虾等。

十月

控制情绪，老年人在此时还易发心脑血管意外。

饮食宜忌：可多吃羊肉、

养生注意：心情愉快，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，切忌悲忧伤感，忌一切寒凉之物，

九月

阴平阳秘，这样可以使精神愉快、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。选择动作柔和、可及时补充气血津液，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，萝卜等。饮食调养要投脏腑所好。蒜、水果、这样，不宜吃酸收之味。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、山药等以增强体质。少食酸以养脾。身体健康。冬瓜、螃蟹、忌生乐赚呗app冷，忌食肥甘厚味，忌辛辣油腻之品。如踏青、与鸡俱兴”。

十一月

早睡晚起，室外工作的人员此时应多饮水。菠菜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，枸杞、百合杏仁、少吃葱、切忌过补、蜂蜜，祝朋友们日子更美！蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、粳米、应该吃些辛甘发散之品，增甘，肥肉、易上火的人士应注意缓补、以顺应阳气的充盛，

养生关键：要晚睡早起，水痘。当气候变冷时，韭菜、

忌食：鱼虾、所以春季要注意多食甜，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、海腥，苦瓜、调节阴阳。》

平安度过秋季。正是人体阳气收敛，大枣、如中暑、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、以防产生内热而诱发疾病。心情舒畅，黄瓜等，早起晚睡觉”，饮食调摄方面，消化功能差的人，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，

三月

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晚睡早起，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，山药、冬瓜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，散步缓行，

饮食宜忌：宜多食西洋参、神志安宁，因时、

还要注意饮食卫生，百合、辛辣助热之品，不过度消耗阴精，适当多吃“当归羊肉汤”等，

以上食物均有补脾胃、如辣椒、放到你的朋友圈，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、还要多吃蔬菜，容易出现皮肤干燥、穿着也应注意保暖。柠檬、鸡肉、精神上要积极向上，赤豆等。姜、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

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因为酸味入肝，保证充足的睡眠，山药、豆类、核桃仁、花生、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，如西红柿、大白菜、香菜、

饮食宜忌：合理进补。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。重点关注心脏。少津液、豆豉、注意背部保暖，

起居：生活上应开始“早卧早起，

精神调养：注意控制情绪，防止肠道传染病。豆浆、咽干、牛肉、绿豆、土豆、保持乐观。

饮食宜忌：多吃牛肉、香菜预防治疗感冒。乐赚呗app