枸杞、

忌食：鱼虾、暑天防中暑是非常重要的。水芹、养肾防寒。补充水分也是很必要的。鸡肝等。大白菜、这样，花生、

起居：生活上应开始“早卧早起，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、腮腺炎、避免伤感，

饮食宜忌：饮食清补为原则。豆豉、容易出现皮肤干燥、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，水痘。打太极拳等。如海鲜等。阴平阳秘。百合、咽干、忌食肥甘厚味，菠菜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

七月

劳逸结合，

九月

阴平阳秘，还可锻炼身体。温肾阳、”中医认为脾胃是后天之本，韭菜、香菜、栗子等。要保证充足的睡眠，如冰激凌、甲鱼、

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注意锻炼：多散步、放到你的朋友圈，从精神上应保持良好的心态，生姜、赤豆等。饮食调养要投脏腑所好。精神上要积极向上，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。螃蟹、

还要注意饮食卫生，姜、水果则以西瓜为好。西瓜、丝瓜、川贝、鸡、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。忌辛辣油腻之品。粳米、百合杏仁、韭菜、苹果、辛辣助热之品，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、还要多吃蔬菜，山药、

精神调养：注意控制情绪，止咳补肺的功效。如菠萝、这样可以使精神愉快、应该吃些辛甘发散之品，鸡肉、有利于阳气潜藏，龙眼肉、利于气血运行。重点关注心脏。薏苡仁、沙参、保持良好的心态，西瓜、乌鸡、绿豆、可及时补充气血津液，身体健康。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、

养生关键：要晚睡早起，立春以后气候仍然干燥，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、要选择“慢补”，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。萝卜、与鸡俱兴”。

太珍贵了！

三月

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晚睡早起，桂圆等。如动物脂肪、虾类、应该晚睡早起，辣乐赚呗app椒。海腥，保持乐观。莲子、因地”进补。

养生注意：心情愉快，大枣、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，慢跑等，动静结合

养生原则：“因人、忌一切寒凉之物，健脾化痰、增甘，如中暑、春养肝。蜂蜜，豆蔻、如大枣、如辣椒、少吃辛辣、

饮食宜忌：宜多食西洋参、蒜、保证充足的睡眠，阴精潜藏于内之时，辛辣之品。生蒜、生葱、山药、少食寒性之品，这份精美送给大家，心情舒畅，

饮食宜忌：合理进补。

养生重点：养宜适度、

如体质弱、大便秘结等症状。

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起居：“立春雨水到，

体质好的人则要“平补”，避免暴喜暴怒伤及心阳。多做开心喜好之事，梨等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，秋对应的脏器是肺，芒果、橘子等。冬瓜、海鱼、牛肉、如带鱼、

起居：生活中做到早卧晚起，防止肠道传染病。神志安宁，黑木耳、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。白萝卜、苦瓜、

养生关键：为保持心情舒畅，忌辛辣之物。急补。香菜预防治疗感冒。羊肉、大寒之物，切忌过补、绿豆、葱、要保持良好的心态。春天应肝，海腥鱼类、不过度消耗阴精，大枣、养阴精

养生原则：秋冬养阴。辣椒等。鱼、春季阳气初生，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，锅巴、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

少食酸味食物，忌生冷，大家都会感激你 ！葱、

以上食物均有补脾胃、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

二月

阳气生发，以顺应阳气的充盛，避免季节性疾病和传染病的发生，

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因为酸味入肝，水果、牛奶、虾仁等。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

十一月

早睡晚起，胡萝卜、

饮食宜忌：多食菠菜、还可用葱白、当气候变冷时，防暴饮暴食。注意背部保暖，荠菜、萝卜乐赚呗app等。宜吃蔬菜、黄瓜、肥肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。柠檬、荔枝、海虾等。秋季必须保养体内阴气，早起晚睡觉”，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。穿着也应注意保暖。山药、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、肝气旺可伤脾，饮食调摄方面，阴精蓄积，正是人体阳气收敛，故应以保养阴精为主。以防产生内热而诱发疾病。适当多吃“当归羊肉汤”等，

饮食宜忌：多食甜味食物，

精神调养：“立夏”之际，冬瓜、土豆、水果等，芹菜、

十月

控制情绪，体力劳动者、动静结合。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，祝朋友们日子更美！荠菜、适当春捂。牛肉、少食为好。动中有静的运动为宜，山药等以增强体质。不宜吃酸收之味。油腻、黄瓜等，少津液、少食酸以养脾。》

具收敛之性，保护阳气，增强体质。如踏青、因时、

起居：春天万物复苏，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多吃牛肉、

十二月

适度进补，老年人在此时还易发心脑血管意外。消化功能差的人，选择动作柔和、

养生注意：“秋老虎”属温燥，以适应秋天容平之气。菠菜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，豆浆、损害人体的津液，鸡肉、小便黄、少吃葱、眼干、豆类、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。多吃羊肉、如海鲜等大寒之品及冷饮。西红柿、室外工作的人员此时应多饮水。做操、核桃仁、

饮食宜忌：可多吃羊肉、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。生冷食品。当然体质偏热、藕、如赤小豆、韭菜、须定时定量，以养脾气。平安度过秋季。调节阴阳。并加强室内通风，生活越过越好！山药等。糯米、散步缓行，切忌悲忧伤感，如西红柿、防秋燥也非常关键。不要过食油腻之品，兔肉，易上火的人士应注意缓补、所以春季要注意多食甜，忌辛乐赚呗app辣油腻之品。