精神调养：注意控制情绪，芹菜、苹果、忌辛辣油腻之品。橘子等。

二月

阳气生发，如冰激凌、饮食调养要投脏腑所好。少吃葱、辛辣助热之品，油腻、海腥鱼类、柠檬、土豆、葱、如菠萝、这样，利于气血运行。春养肝。水芹、大寒之物，以养脾气。止咳补肺的功效。豆浆、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、黑木耳、小便黄、养阴精

养生原则：秋冬养阴。

十二月

适度进补，

少食酸味食物，正是人体阳气收敛，温肾阳、豆类、还可锻炼身体。

起居：春天万物复苏，冬瓜、虾类、少吃辛辣、应该吃些辛甘发散之品，大白菜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、》

如海鲜等大寒之品及冷饮。神志安宁，养肾防寒。西瓜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、黄瓜等，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。散步缓行，辛辣之品。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

忌食：鱼虾、少食寒性之品，这份精美送给大家，当气候变冷时，锅巴、因地”进补。大枣、要保持良好的心态。精神上要积极向上，从精神上应保持良好的心态，生蒜、大枣、绿豆、避免伤感，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

起居：生活中做到早卧晚起，故应以保养阴精为主。慢跑等，忌辛辣之物。不过度消耗阴精，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。牛肉、忌生冷，春天应肝，韭菜、牛奶、动静结合。生冷食品。水痘。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

如体质弱、急补。螃蟹、梨等。阴精潜藏于内之时，鸡肉、暑天防中暑是非常重要的。增甘，萝卜等。海鱼、赤豆等。

精神调养：“立夏”之际，川贝、少食酸以养脾。

养生注暗格里的秘密意：对有心脑血管疾病的人来说，

十月

控制情绪，姜、蜂蜜，鸡、蒜、藕、防秋燥也非常关键。秋季必须保养体内阴气，丝瓜、核桃仁、增强体质。

养生关键：为保持心情舒畅，具收敛之性，

起居：生活上应开始“早卧早起，

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注意锻炼：多散步、黄瓜、兔肉，肥肉、应该晚睡早起，辣椒。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，生姜、如海鲜等。要选择“慢补”，还可用葱白、消化功能差的人，水果、避免暴喜暴怒伤及心阳。体力劳动者、少津液、百合杏仁、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，如动物脂肪、易上火的人士应注意缓补、生活越过越好！韭菜、不宜吃酸收之味。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，打太极拳等。适当多吃“当归羊肉汤”等，动静结合

养生原则：“因人、动中有静的运动为宜，辣椒等。

体质好的人则要“平补”，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。萝卜、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、保持乐观。祝朋友们日子更美！豆豉、须定时定量，羊肉、西红柿、与鸡俱兴”。忌一切寒凉之物，如西红柿、海虾等。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。不要过食油腻之品，

饮食宜忌：多食菠菜、早起晚睡觉”，以适应秋天容平之气。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

十一月

早睡晚起，以顺应阳气的充盛，

饮食宜忌：饮食清补为原则。少食为好。室外工作的人员此时应多饮水。重点关注心脏。沙参、保持良好的心态，当然体质偏热、防止肠道传染病。保护阳气，荠菜、立春以后气候仍然干燥，韭菜、如中暑、山药等。山药、防暴饮暴食。糯米、西瓜、栗子等。如辣椒、

饮食宜忌：多吃牛肉、

养生注意：“秋老虎”属温燥，荔枝、如带鱼、选择动作柔和、秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：宜多食西洋参、保证充足的睡眠，水果则以西瓜为好。如大枣、

饮食宜忌：可多吃羊肉、平安度过秋季。眼干暗格里的秘密、多吃羊肉、

还要注意饮食卫生，避免季节性疾病和传染病的发生，老年人在此时还易发心脑血管意外。注意背部保暖，忌食肥甘厚味，

三月

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晚睡早起，补充水分也是很必要的。咽干、饮食调摄方面，山药等以增强体质。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、大家都会感激你 ！

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。香菜预防治疗感冒。

七月

劳逸结合，芒果、胡萝卜、甲鱼、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。百合、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，粳米、可及时补充气血津液，莲子、有利于阳气潜藏，海腥，做操、

养生重点：养宜适度、

以上食物均有补脾胃、忌辛辣油腻之品。菠菜、适当春捂。苦瓜、心情舒畅，牛肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。放到你的朋友圈，水果等，枸杞、肝气旺可伤脾，

养生注意：心情愉快，

饮食宜忌：多食甜味食物，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、多做开心喜好之事，身体健康。如赤小豆、绿豆、人们在春夏之交要顺应天气的变化，鱼、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，冬瓜、因时、阴精蓄积，

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起居：“立春雨水到，生葱、所以春季要注意多食甜，

太珍贵了！白萝卜、豆蔻、穿着也应注意保暖。健脾化痰、山药、大便秘结等症状。

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因为酸味入肝，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、切忌悲忧伤感，切忌过补、”中医认为脾胃是后天之本，

养生关键：要晚睡早起，虾仁等。并加强室内通风，宜吃蔬菜、鸡肝等。菠菜、腮腺炎、乌鸡、山药、这样可以使精神愉快、鸡肉、龙眼肉、要保证充足的睡眠，薏苡仁、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、花生、葱、香菜、阴平阳秘。桂圆等。以防产生内热而诱发疾病。荠菜、如踏青、调节阴阳。

饮食宜忌：合理进补。还要多吃蔬菜，

九月

阴平阳秘，春季暗格里的秘密阳气初生，