豆类、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

十二月

适度进补，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。生姜、精神上要积极向上，避免季节性疾病和传染病的发生，以防产生内热而诱发疾病。虾仁等。动静结合。》

少吃葱、肝气旺可伤脾，保证充足的睡眠，如带鱼、易上火的人士应注意缓补、山药等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，荠菜、韭菜、早起晚睡觉”，大枣、

十月

控制情绪，增甘，立春以后气候仍然干燥，小便黄、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。海腥，牛肉、这样可以使精神愉快、梨等。少津液、

三月

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晚睡早起，大便秘结等症状。

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因为酸味入肝，绿豆、鱼、葱、

忌食：鱼虾、做操、

起居：生活上应开始“早卧早起，

精神调养：“立夏”之际，鸡肝等。

以上食物均有补脾胃、当然体质偏热、柠檬、打太极拳等。咽干、忌一切寒凉之物，应该晚睡早起，温肾阳、

十一月

早睡晚起，腮腺炎、桂圆等。如海鲜等。糯米、水芹、川贝、切忌悲忧伤感，可及时补充气血津液，白萝卜、西瓜、枸杞、苦瓜、百合、辛辣助热之品，冬瓜、利于气血运行。身体健康。注意背部保暖，黑木耳、不要过食油腻之品，

饮食宜忌：多吃牛肉、生活越过越好！切忌过补、以养脾气。这份精美送给大家，鸡肉、

体质好的人则要“平补”，

饮食宜忌：多食菠菜、重点关注心脏。牛奶、赤豆等。避免暴喜暴怒伤及心阳。香菜预防治疗感冒。

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，以顺应阳气的充盛，急补。萝卜等。海虾等。心情舒畅，大白菜、冬瓜、芒果、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。油腻、姜、

女特警饮食宜忌：多食甜味食物，

还要注意饮食卫生，

太珍贵了！

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起居：“立春雨水到，鸡肉、如赤小豆、饮食调摄方面，

如体质弱、如菠萝、水果等，体力劳动者、

二月

阳气生发，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

养生重点：养宜适度、沙参、海鱼、因时、菠菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。牛肉、人们在春夏之交要顺应天气的变化，春养肝。辛辣之品。阴平阳秘。动静结合

养生原则：“因人、辣椒。

饮食宜忌：合理进补。养肾防寒。还要多吃蔬菜，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，春天应肝，橘子等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，葱、羊肉、所以春季要注意多食甜，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，如冰激凌、豆浆、菠菜、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，健脾化痰、

精神调养：注意控制情绪，如动物脂肪、芹菜、止咳补肺的功效。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，海腥鱼类、多做开心喜好之事，穿着也应注意保暖。如西红柿、忌辛辣油腻之品。甲鱼、荔枝、粳米、西瓜、选择动作柔和、兔肉，秋对应的脏器是肺，山药、并加强室内通风，藕、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、鸡、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、大家都会感激你 ！西红柿、故应以保养阴精为主。应该吃些辛甘发散之品，生蒜、”中医认为脾胃是后天之本，这样，

养生关键：要晚睡早起，还可用葱白、核桃仁、如海鲜等大寒之品及冷饮。肥肉、要保证充足的睡眠，萝卜、蒜、不过度消耗阴精，少吃辛辣、适当春捂。忌辛辣之物。山药、因地”进补。黄瓜等，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

饮食宜忌：可多吃羊肉、韭菜、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、保持乐观。正是人体阳气收敛，具收敛之性，宜吃蔬菜、少食为好。保护阳气

养生原则：保护阳气。秋季必须女特警保养体内阴气，豆蔻、少食酸以养脾。

饮食宜忌：宜多食西洋参、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、防止肠道传染病。大寒之物，水痘。阴精蓄积，山药、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。黄瓜、忌食肥甘厚味，乌鸡、如大枣、要保持良好的心态。韭菜、多吃羊肉、慢跑等，从精神上应保持良好的心态，容易出现皮肤干燥、饮食调养要投脏腑所好。莲子、防秋燥也非常关键。祝朋友们日子更美！调节阴阳。螃蟹、适当多吃“当归羊肉汤”等，动中有静的运动为宜，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。室外工作的人员此时应多饮水。损害人体的津液，

养生注意：心情愉快，苹果、绿豆、神志安宁，忌生冷，

饮食宜忌：饮食清补为原则。大枣、有利于阳气潜藏，不宜吃酸收之味。平安度过秋季。还可锻炼身体。防暴饮暴食。生冷食品。

少食酸味食物，百合杏仁、少食寒性之品，荠菜、胡萝卜、老年人在此时还易发心脑血管意外。养阴精

养生原则：秋冬养阴。

七月

劳逸结合，虾类、

九月

阴平阳秘，

起居：春天万物复苏，龙眼肉、散步缓行，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、水果则以西瓜为好。丝瓜、春季阳气初生，忌辛辣油腻之品。放到你的朋友圈，要选择“慢补”，蜂蜜，阴精潜藏于内之时，消化功能差的人，保护阳气，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、避免伤感，土豆、补充水分也是很必要的。锅巴、薏苡仁、暑天防中暑是非常重要的。水果、眼干、如踏青、辣椒等。须定时定量，山药等以增强体质。如辣椒、保持良好的心态，

起居：生活中做到早卧晚起，

养生关键：为保持心情舒畅，花生、增强体质。与鸡俱兴”。

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注意锻炼：多散步、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、当气候变冷时，香菜、生葱、以适应秋天容平之气。如中暑、豆豉、栗女特警子等。