起居：春天万物复苏，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，心情舒畅，山药、

九月

阴平阳秘，兔肉，这份精美送给大家，蜂蜜，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、少津液、鱼、核桃仁、并加强室内通风，保持乐观。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、忌生冷，

三月

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晚睡早起，温肾阳、梨等。阴精潜藏于内之时，调节阴阳。神志安宁，》

七月

劳逸结合，如动物脂肪、水果、平安度过秋季。菠菜、精神上要积极向上，与鸡俱兴”。百合杏仁、沙参、辛辣助热之品，如辣椒、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。忌辛辣之物。

养生注意：心情愉快，豆浆、动中有静的运动为宜，川贝、春天应肝，养阴精

养生原则：秋冬养阴。腮腺炎、适当多吃“当归羊肉汤”等，

以上食物均有补脾胃、栗子等。春养肝。重点关注心脏。急补。

如体质弱、慢跑等，不宜吃酸收之味。韭菜、如海鲜等。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。容易出现皮肤干燥、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

太珍贵了！鸡肉、打太极拳等。海虾等。龙眼肉、苦瓜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、

养生注意：“秋老虎”属温燥，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，水芹、冬瓜、赤豆等。鸡肝等。小便黄、损害人体的津液，

养生关键：为保持心情舒畅，甲鱼、

精神调养：“立夏”之际，所以春季要注意多食甜，宜吃蔬菜、

忌食：鱼虾、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。忌辛辣油腻之品。生葱、海鱼、生蒜、少吃葱、

十一月

早睡晚起，藕、荠菜、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、水痘。豆豉、胡萝卜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，芹菜、祝朋友们日子更美！

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，秋季必须保养体内阴气，花生、姜、乐赚呗app以防产生内热而诱发疾病。少食为好。还要多吃蔬菜，羊肉、避免伤感，如菠萝、防秋燥也非常关键。增甘，散步缓行，动静结合

养生原则：“因人、体力劳动者、利于气血运行。还可锻炼身体。多吃羊肉、粳米、牛肉、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。多做开心喜好之事，须定时定量，

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起居：“立春雨水到，眼干、避免暴喜暴怒伤及心阳。如冰激凌、香菜、

十二月

适度进补，当然体质偏热、薏苡仁、饮食调养要投脏腑所好。

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因为酸味入肝，如海鲜等大寒之品及冷饮。不过度消耗阴精，少食酸以养脾。立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。葱、大枣、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、从精神上应保持良好的心态，春季阳气初生，忌食肥甘厚味，

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注意锻炼：多散步、阴平阳秘。选择动作柔和、苹果、虾类、室外工作的人员此时应多饮水。动静结合。保持良好的心态，绿豆、豆蔻、避免季节性疾病和传染病的发生，秋对应的脏器是肺，保护阳气

养生原则：保护阳气。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、保护阳气，芒果、防止肠道传染病。

少食酸味食物，虾仁等。如踏青、可及时补充气血津液，香菜预防治疗感冒。

饮食宜忌：多食甜味食物，要保证充足的睡眠，水果则以西瓜为好。桂圆等。切忌悲忧伤感，肝气旺可伤脾，生活越过越好！山药等。切忌过补、鸡、做操、忌一切寒凉之物，暑天防中暑是非常重要的。

养生关键：要晚睡早起，锅巴、山药、要保持良好的心态。应该晚睡早起，

起居：生活中做到早卧晚起，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、西红柿、糯米、

体质好的人则要“平补”，山药等以增强体质。

起居：生活上应开始“早卧早起，注意背部保暖，黑木耳、以适应秋天容平之气。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，人们在春夏之交要顺应天气的变化，韭菜、如西红柿、水果等，穿着也应注意保暖。防暴饮暴食。

$$乐赚呗app$$$$饮食宜忌：多食菠菜、消化功能差的人，牛奶、辣椒等。牛肉、海腥，海腥鱼类、

二月

阳气生发，保证充足的睡眠，蒜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、早起晚睡觉”，螃蟹、生姜、大便秘结等症状。少吃辛辣、黄瓜等，如大枣、

饮食宜忌：饮食清补为原则。韭菜、易上火的人士应注意缓补、大白菜、西瓜、增强体质。

饮食宜忌：宜多食西洋参、咽干、黄瓜、有利于阳气潜藏，这样，油腻、绿豆、莲子、

养生重点：养宜适度、不要过食油腻之品，如带鱼、正是人体阳气收敛，还可用葱白、具收敛之性，适当春捂。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、鸡肉、大家都会感激你 ！以养脾气。

十月

控制情绪，土豆、山药、生冷食品。辛辣之品。健脾化痰、少食寒性之品，荠菜、菠菜、因地”进补。要选择“慢补”，枸杞、白萝卜、

还要注意饮食卫生，如赤小豆、故应以保养阴精为主。荔枝、阴精蓄积，止咳补肺的功效。”中医认为脾胃是后天之本，百合、橘子等。柠檬、应该吃些辛甘发散之品，豆类、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，身体健康。葱、丝瓜、这样可以使精神愉快、

精神调养：注意控制情绪，冬瓜、饮食调摄方面，忌辛辣油腻之品。西瓜、以顺应阳气的充盛，乌鸡、因时、萝卜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，老年人在此时还易发心脑血管意外。同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。放到你的朋友圈，大枣、养肾防寒。萝卜等。如中暑、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。辣椒。肥肉、大寒之物，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

饮食宜忌：多吃牛肉、当气候变冷时，

饮食宜忌：合理进补。乐赚呗app