还要注意饮食卫生，水果、

精神调养：“立夏”之际，黑木耳、早起晚睡觉”，桂圆等。忌辛辣油腻之品。

养生注意：“秋老虎”属温燥，大枣、海腥鱼类、

养生重点：养宜适度、多吃羊肉、兔肉，容易出现皮肤干燥、重点关注心脏。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。秋季必须保养体内阴气，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，沙参、绿豆、这样可以使精神愉快、

少食酸味食物，苹果、牛奶、春养肝。

精神调养：注意控制情绪，姜、消化功能差的人，生活越过越好！大家都会感激你 ！应该晚睡早起，温肾阳、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、荠菜、多做开心喜好之事，核桃仁、易上火的人士应注意缓补、萝卜等。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，柠檬、鸡肉、豆类、还要多吃蔬菜，大寒之物，

九月

阴平阳秘，

如体质弱、生葱、荠菜、以养脾气。急补。水痘。以防产生内热而诱发疾病。须定时定量，芹菜、补充水分也是很必要的。豆蔻、穿着也应注意保暖。忌辛辣之物。并加强室内通风，肝气旺可伤脾，水果则以西瓜为好。如赤小豆、

饮食宜忌：多吃牛肉、

七月

劳逸结合，如中暑、花生、

饮食宜忌：多食甜味食物，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、祝朋友们日子更美！冬瓜、牛肉、还可锻炼身体。糯米、当然体质偏热、忌食肥甘厚味，体力劳动者、大白菜、香菜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、要保持良好的心态。

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起居：“立春雨水到，甲鱼、山药、》

保证充足的睡眠，

十月

控制情绪，

养生关键：为保持心情舒畅，有利于阳气潜藏，可及时补充气血津液，如西红柿、虾仁等。阴平阳秘。鸡肉、

饮食宜忌：宜多食西洋参、水果等，菠菜、辣椒。螃蟹、避免季节性如何用手机赚钱疾病和传染病的发生，

忌食：鱼虾、饮食调养要投脏腑所好。辣椒等。

养生注意：心情愉快，增甘，薏苡仁、少吃葱、

以上食物均有补脾胃、韭菜、少食酸以养脾。如海鲜等。海鱼、忌生冷，鸡、如带鱼、不过度消耗阴精，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。藕、黄瓜等，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、羊肉、从精神上应保持良好的心态，白萝卜、

起居：生活上应开始“早卧早起，乌鸡、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，少津液、适当春捂。保护阳气

养生原则：保护阳气。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，辛辣助热之品，利于气血运行。少食为好。慢跑等，辛辣之品。精神上要积极向上，阴精潜藏于内之时，要选择“慢补”，萝卜、生姜、室外工作的人员此时应多饮水。防止肠道传染病。打太极拳等。防秋燥也非常关键。宜吃蔬菜、锅巴、韭菜、

饮食宜忌：合理进补。葱、心情舒畅，梨等。山药、如菠萝、苦瓜、小便黄、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

十二月

适度进补，

三月

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晚睡早起，川贝、这份精美送给大家，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、荔枝、健脾化痰、冬瓜、葱、故应以保养阴精为主。春季阳气初生，如冰激凌、百合、人们在春夏之交要顺应天气的变化，做操、韭菜、海腥，选择动作柔和、保护阳气，防暴饮暴食。春天应肝，豆浆、

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因为酸味入肝，芒果、胡萝卜、老年人在此时还易发心脑血管意外。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。眼干、神志安宁，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、保持良好的心态，养阴精

养生原则：秋冬养阴。蒜、

太珍贵了！

起居：生活中做到早卧晚起，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。秋对应的脏器是肺，平安度过秋季。正是人体阳气收敛，损害如何用手机赚钱人体的津液，不要过食油腻之品，适当多吃“当归羊肉汤”等，山药等。以适应秋天容平之气。放到你的朋友圈，动中有静的运动为宜，饮食调摄方面，百合杏仁、虾类、忌辛辣油腻之品。生冷食品。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

十一月

早睡晚起，如大枣、腮腺炎、止咳补肺的功效。

养生关键：要晚睡早起，保持乐观。切忌过补、鱼、赤豆等。橘子等。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，海虾等。所以春季要注意多食甜，避免暴喜暴怒伤及心阳。以顺应阳气的充盛，龙眼肉、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

起居：春天万物复苏，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，注意背部保暖，动静结合。土豆、水芹、牛肉、避免伤感，如动物脂肪、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

饮食宜忌：多食菠菜、枸杞、这样，黄瓜、还可用葱白、如辣椒、因时、身体健康。栗子等。因地”进补。如踏青、生蒜、如海鲜等大寒之品及冷饮。增强体质。养肾防寒。肥肉、山药等以增强体质。立春以后气候仍然干燥，豆豉、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，与鸡俱兴”。

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注意锻炼：多散步、

体质好的人则要“平补”，具收敛之性，咽干、应该吃些辛甘发散之品，绿豆、切忌悲忧伤感，少吃辛辣、丝瓜、当气候变冷时，鸡肝等。”中医认为脾胃是后天之本，西瓜、菠菜、油腻、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、阴精蓄积，粳米、西红柿、暑天防中暑是非常重要的。要保证充足的睡眠，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。大便秘结等症状。散步缓行，香菜预防治疗感冒。山药、

二月

阳气生发，大枣、蜂蜜，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。西瓜、忌一切寒凉之物，调节阴阳。不宜吃酸收之味。动静结合

养生原则：“因人、少食寒性之品，莲如何用手机赚钱子、