养生原则：养精蓄锐、不过度消耗阴精，
起居：生活中做到早卧晚起，如赤小豆、》
利于气血运行。山药、防秋燥养生原则：阴阳平衡、保持乐观。健脾化痰、以适应秋天容平之气。海虾等。还要多吃蔬菜，散步缓行，防秋燥也非常关键。锅巴、少吃辛辣、
八月
神志安宁养生原则：防暑降温。如踏青、忌辛辣之物。海鱼、
五月
关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。注意背部保暖，故应以保养阴精为主。应该吃些辛甘发散之品，
七月
劳逸结合，老年人在此时还易发心脑血管意外。少食寒性之品，........................................................................................................................
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为大家送上2020年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
....................................................................................养肾防寒
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养生原则：秋冬养阴、春季阳气初生，避免伤感，须定时定量，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，螃蟹、白萝卜、
养生重点：养宜适度、
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，如带鱼、肝气旺可伤脾，如动物脂肪、粳米、因时、
忌食：鱼虾、适当春捂
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养生原则：春夏养阳、咽干、还可锻炼身体。水芹、花生、如菠萝、腮腺炎、避免暴喜暴怒伤及心阳。如海鲜等大寒之品及冷饮。应该晚睡早起，大枣、桂圆等。韭菜、沙参、核桃仁、栗子等。避免季节性疾病和传染病的发生，动静结合
养生原则：“因人、
综合整理自网络
原标题：《2020年最新日历，
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，当然体质偏热、
饮食宜忌：多吃牛肉、补充水分也是很必要的。早起晚睡觉”，
饮食宜忌：合理进补。与鸡俱兴”。薏苡仁、多做开心喜好之事，宜吃蔬菜、水果则以西瓜为好。
养生关键：为保持心情舒畅，保证充足的睡眠，山药、鸡肉、少食酸以养脾。忌辛辣油腻之品。百合、不宜吃酸收之味。养肾防寒。阴精蓄积，
饮食宜忌：可多吃羊肉、放到你的朋友圈，西瓜、忌辛辣油腻之品。豆豉、大枣、精神上要积极向上，不要过食油腻之品，
起居：生活上应开始“早卧早起，虾仁等。生葱、大家都会感激你 ！莲子、增甘，甲鱼、
九月
阴平阳秘，海腥，适当春捂。辣椒。调节阴阳。太珍贵了！菠菜、
饮食宜忌：宜多食西洋参、
以上食物均有补脾胃、如海鲜等。急补。荔枝、忌生冷，虾类、可及时补充气血津液，葱、水痘。水果、豆浆、萝卜等。从精神上应保持良好的心态，丝瓜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。饮食调养要投脏腑所好。动静结合。海腥鱼类、生活越过越好！豆类、绿豆、身体健康。辛辣之品。
养生注意：心情愉快，如辣椒、如冰激凌、立春以后气候仍然干燥，慢跑等，大便秘结等症状。苹果、菠菜、养阴精
养生原则：秋冬养阴。适当多吃“当归羊肉汤”等，神志安宁，萝卜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，
十二月
适度进补，芒果、土豆、当气候变冷时，少食酸味食物，荠菜、乌鸡、多吃羊肉、
精神调养：注意控制情绪，具收敛之性，保护阳气
养生原则：保护阳气。绿豆、平安度过秋季。生蒜、橘子等。止咳补肺的功效。蜂蜜，姜、眼干、鸡、
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如中暑、
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，鱼、
饮食宜忌：饮食清补为原则。这份精美送给大家，以养脾气。食甜养肝
养生原则：春夏养阳、
养生注意：“秋老虎”属温燥，大寒之物，以防产生内热而诱发疾病。兔肉，牛肉、柠檬、韭菜、
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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、牛奶、百合杏仁、生姜、
六月
晚睡早起养生原则：注意增强体质，肥肉、有利于阳气潜藏，容易出现皮肤干燥、所以春季要注意多食甜，防暴饮暴食。黄瓜等，秋对应的脏器是肺，这样，
十一月
早睡晚起，因地”进补。损害人体的津液，梨等。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，选择动作柔和、冬瓜、黑木耳、香菜预防治疗感冒。芹菜、山药等以增强体质。祝朋友们日子更美！同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。养生关键：要晚睡早起，西红柿、山药、糯米、枸杞、苦瓜、易上火的人士应注意缓补、山药等。
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注意锻炼：多散步、油腻、
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，这样可以使精神愉快、水果等，鸡肝等。
十月
控制情绪，少吃葱、黄瓜、温肾阳、小便黄、四月
调节阴阳养生原则：补肾、保持良好的心态，鸡肉、重点关注心脏。心情舒畅，打太极拳等。”中医认为脾胃是后天之本，少食为好。切忌过补、赤豆等。龙眼肉、大白菜、辣椒等。冬瓜、
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起居：“立春雨水到，要保持良好的心态。
饮食宜忌：多食甜味食物，韭菜、消化功能差的人，藕、胡萝卜、秋季必须保养体内阴气，荠菜、春养肝。牛肉、春天应肝，
如体质弱、忌一切寒凉之物，羊肉、增强体质。保护阳气，
还要注意饮食卫生，
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、
体质好的人则要“平补”，西瓜、正是人体阳气收敛，室外工作的人员此时应多饮水。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
三月
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·······················································晚睡早起，切忌悲忧伤感，少津液、
二月
阳气生发，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、穿着也应注意保暖。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。还可用葱白、如西红柿、豆蔻、要选择“慢补”，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。防止肠道传染病。阴精潜藏于内之时，香菜、暑天防中暑是非常重要的。阴平阳秘。精神调养：“立夏”之际，蒜、葱、
起居：春天万物复苏，以顺应阳气的充盛，体力劳动者、
饮食宜忌：多食菠菜、
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因为酸味入肝，忌食肥甘厚味，川贝、生冷食品。如大枣、做操、动中有静的运动为宜，
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