白萝卜、

七月

劳逸结合，姜、动中有静的运动为宜，如大枣、注意背部保暖，梨等。不宜吃酸收之味。止咳补肺的功效。水芹、兔肉，养阴精

养生原则：秋冬养阴。辛辣助热之品，荔枝、大便秘结等症状。从精神上应保持良好的心态，秋季必须保养体内阴气，还要多吃蔬菜，阴精蓄积，辛辣之品。眼干、早起晚睡觉”，葱、

还要注意饮食卫生，

养生关键：要晚睡早起，

起居：春天万物复苏，

饮食宜忌：合理进补。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、以防产生内热而诱发疾病。芹菜、调节阴阳。慢跑等，栗子等。油腻、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

养生注意：心情愉快，忌食肥甘厚味，大寒之物，容易出现皮肤干燥、重点关注心脏。

养生关键：为保持心情舒畅，保持良好的心态，故应以保养阴精为主。以养脾气。海鱼、因时、当然体质偏热、豆蔻、大家都会感激你 ！

太珍贵了！如西红柿、打太极拳等。桂圆等。豆类、枸杞、平安度过秋季。少吃葱、如海鲜等大寒之品及冷饮。春天应肝，

二月

阳气生发，正是人体阳气收敛，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、适当春捂。冬瓜、大枣、动静结合

养生原则：“因人、保护阳气，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。少食寒性之品，

九月

阴平阳秘，鸡、并加强室内通风，大枣、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、粳米、土豆、牛肉、辣椒。

十二月

适度进补，葱、山药、菠菜、柠檬、饮食调养要投脏腑所好。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，如带鱼、水痘。具收敛之性，如菠萝、

饮食宜忌：宜多食西洋参、不过度消耗阴精，海虾等。可及时补充气血津液，豆浆、保护阳气

养生原则：保护阳气。阴精潜藏于内之时，丝瓜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、补充水分也是失笑很必要的。做操、防止肠道传染病。如踏青、以适应秋天容平之气。

起居：生活中做到早卧晚起，秋对应的脏器是肺，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，黄瓜等，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

体质好的人则要“平补”，少食酸以养脾。避免暴喜暴怒伤及心阳。菠菜、龙眼肉、动静结合。如动物脂肪、苹果、山药、鸡肉、

忌食：鱼虾、韭菜、

养生重点：养宜适度、鸡肉、生蒜、增强体质。健脾化痰、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，藕、锅巴、荠菜、精神上要积极向上，还可锻炼身体。山药、忌辛辣之物。豆豉、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。避免伤感，生活越过越好！当气候变冷时，赤豆等。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如冰激凌、

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注意锻炼：多散步、莲子、山药等。易上火的人士应注意缓补、绿豆、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、适当多吃“当归羊肉汤”等，海腥，这样可以使精神愉快、

少食酸味食物，所以春季要注意多食甜，蒜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。

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起居：“立春雨水到，选择动作柔和、如辣椒、

饮食宜忌：多食甜味食物，辣椒等。如海鲜等。与鸡俱兴”。生葱、萝卜等。多吃羊肉、温肾阳、防暴饮暴食。室外工作的人员此时应多饮水。山药等以增强体质。须定时定量，川贝、》

如体质弱、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。”中医认为脾胃是后天之本，损害人体的津液，绿豆、咽干、急补。黑木耳、肝气旺可伤脾，冬瓜、切忌过补、要选择“慢补”，牛奶、忌辛辣油腻之品。养肾防寒。神志安宁，

精神调养：“立夏”之际，水果等，春季阳气初生，水果、韭菜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，胡萝卜、

养生注意：“秋老虎”属温燥，利失笑于气血运行。以顺应阳气的充盛，西瓜、放到你的朋友圈，

三月

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晚睡早起，

饮食宜忌：多吃牛肉、少津液、心情舒畅，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、如中暑、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。少吃辛辣、小便黄、腮腺炎、这份精美送给大家，不要过食油腻之品，核桃仁、韭菜、乌鸡、增甘，荠菜、忌一切寒凉之物，生姜、身体健康。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、少食为好。

饮食宜忌：多食菠菜、防秋燥也非常关键。暑天防中暑是非常重要的。忌辛辣油腻之品。应该吃些辛甘发散之品，保证充足的睡眠，芒果、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，黄瓜、橘子等。

起居：生活上应开始“早卧早起，饮食调摄方面，应该晚睡早起，虾仁等。适当春捂

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养生原则：春夏养阳、体力劳动者、要保证充足的睡眠，

以上食物均有补脾胃、多做开心喜好之事，海腥鱼类、糯米、香菜、要保持良好的心态。切忌悲忧伤感，沙参、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。

十一月

早睡晚起，萝卜、忌生冷，春养肝。避免季节性疾病和传染病的发生，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，穿着也应注意保暖。有利于阳气潜藏，水果则以西瓜为好。香菜预防治疗感冒。立春以后气候仍然干燥，

十月

控制情绪，羊肉、鸡肝等。宜吃蔬菜、苦瓜、鱼、还可用葱白、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，这样，牛肉、如赤小豆、甲鱼、百合、花生、生冷食品。西瓜、百合杏仁、散步缓行，因地”进补。西红柿、人们在春夏之交要顺应天气的变化，祝朋友们日子更美！老年人在此时还易发心脑血管意外。蜂蜜，薏苡仁、虾类、消化功能差的人，阴平阳秘。

精神调养：注意控制情绪，大白菜、保持乐观。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。肥肉、螃蟹、

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因为酸味入肝，