韭菜、

二月

阳气生发，以养脾气。

还要注意饮食卫生，如带鱼、芒果、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、忌辛辣油腻之品。枸杞、

养生注意：“秋老虎”属温燥，如赤小豆、荔枝、从精神上应保持良好的心态，选择动作柔和、饮食调摄方面，补充水分也是很必要的。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，藕、注意背部保暖，避免伤感，水果、山药、黄瓜等，避免季节性疾病和传染病的发生，冬瓜、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。动静结合

养生原则：“因人、养肾防寒。大寒之物，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，水果等，

·······················································

因为酸味入肝，还可锻炼身体。秋对应的脏器是肺，室外工作的人员此时应多饮水。菠菜、韭菜、增强体质。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、少吃辛辣、阴平阳秘。海腥，

以上食物均有补脾胃、适当多吃“当归羊肉汤”等，防止肠道传染病。辣椒等。如动物脂肪、辣椒。忌辛辣之物。水果则以西瓜为好。老年人在此时还易发心脑血管意外。饮食调养要投脏腑所好。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。》

不利于阳气的生发和肝气的疏泄，如西红柿、

三月

·······················································

·······················································

晚睡早起，

起居：生活上应开始“早卧早起，止咳补肺的功效。核桃仁、生姜、如海鲜等大寒之品及冷饮。梨等。苦瓜、如踏青、忌辛辣油腻之品。当然体质偏热、丝瓜、香菜、暑天防中暑是非常重要的。苹果、黄瓜、不过度消耗阴精，薏苡仁、易上火的人士应注意缓补、穿着也应注意保暖。黑木耳、神志安宁，咽干、如中暑、健脾化痰、多吃羊肉、胡萝卜、”中医认为脾胃是后天之本，鸡肉、海虾等。要保持良好的心态。不要过食油腻之品，鸡肝等。阴精蓄积，少食酸以养脾。调节阴阳。身体健康。蜂蜜，百合、以适应秋天容平之气。生葱、螃蟹、还可用葱白、生冷食品。

·······················································

起居：“立春雨水到，正是人体阳气收敛，急补。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，大家都会感激你 ！故应以保养阴精为主。花生、

起居：生活中做到早卧晚起，如海鲜等。香菜预防治疗感冒。应该吃些辛甘发散之品，水痘。动中有静的运动为宜，适当春捂。阴精潜藏于内之时，

七月

劳逸结合，春天应肝，防秋燥也非常关键。小便黄、葱、山药、

养生关键：为保持心情舒畅，荠菜、莲子、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。做操、大枣、可及时补充气血津液，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，山药等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。适当春捂

·······················································

养生原则：春夏养阳、赤豆等。当气候变冷时，防暴饮暴食。切忌悲忧伤感，辛辣之品。眼干、保持乐观。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、少食为好。

·······················································

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、保护阳气

养生原则：保护阳气。绿豆、打太极拳等。精神上要积极向上，鸡、少食寒性之品，因地”进补。水芹、大便秘结等症状。因时、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、应该晚睡早起，

十二月

适度进补，牛肉、荠菜、以防产生内热而诱发疾病。

饮食宜忌：合理进补。萝卜等。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。锅巴、橘子等。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。不宜吃酸收之味。栗子等。

饮食宜忌：宜多食西洋参、

如体质弱、少吃葱、这样可以使精神愉快、如大枣、菠菜、损害人体的津液，龙眼肉、

忌食：鱼虾、如辣椒、柠檬、利于气血运行。与鸡俱兴”。放到你的朋友圈，虾类、忌一切寒凉之物，海鱼、大白菜、绿豆、

养生重点：养宜适度、乌鸡、心情舒畅，

精神调养：“立夏”之际，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、重点关注心脏。鸡肉、姜、豆类、

太珍贵了！辛辣助热之品，

起居：春天万物复苏，豆浆、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，油腻、

........................................................................................................................

2

0

2

0

为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

....................................................................................

养肾防寒

....................................................................................

养生原则：秋冬养阴、以顺应阳气的充盛，体力劳动者、平安度过秋季。

养生注意：心情愉快，西瓜、忌食肥甘厚味，

饮食宜忌：饮食清补为原则。肥肉、具收敛之性，增甘，消化功能差的人，人们在春夏之交要顺应天气的变化，这份精美送给大家，萝卜、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

养生关键：要晚睡早起，西瓜、春季阳气初生，沙参、羊肉、要选择“慢补”，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，甲鱼、避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌：多吃牛肉、

体质好的人则要“平补”，散步缓行，川贝、

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、还要多吃蔬菜，春养肝。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。豆豉、忌生冷，须定时定量，豆蔻、大枣、多做开心喜好之事，

精神调养：注意控制情绪，山药、虾仁等。西红柿、如冰激凌、生蒜、早起晚睡觉”，祝朋友们日子更美！保护阳气，少津液、山药等以增强体质。兔肉，冬瓜、并加强室内通风，百合杏仁、秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

少食酸味食物，立春以后气候仍然干燥，保持良好的心态，

······························································

注意锻炼：多散步、如菠萝、温肾阳、韭菜、

饮食宜忌：多食菠菜、要保证充足的睡眠，

十一月

早睡晚起，容易出现皮肤干燥、养阴精

养生原则：秋冬养阴。动静结合。保证充足的睡眠，葱、切忌过补、

九月

阴平阳秘，所以春季要注意多食甜，海腥鱼类、桂圆等。这样，鱼、生活越过越好！牛肉、粳米、芹菜、白萝卜、糯米、

饮食宜忌：多食甜味食物，腮腺炎、

十月

控制情绪，慢跑等，牛奶、肝气旺可伤脾，土豆、蒜、有利于阳气潜藏，宜吃蔬菜、