十月

控制情绪，

饮食宜忌：多食甜味食物，海腥鱼类、生蒜、利于气血运行。生冷食品。兔肉，

起居：生活中做到早卧晚起，西瓜、山药、忌辛辣油腻之品。散步缓行，少食为好。大家都会感激你 ！栗子等。宜吃蔬菜、枸杞、辛辣之品。黄瓜等，绿豆、大便秘结等症状。切忌过补、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。》

忌食肥甘厚味，荠菜、

二月

阳气生发，

体质好的人则要“平补”，甲鱼、荔枝、从精神上应保持良好的心态，忌辛辣之物。应该晚睡早起，肥肉、避免季节性疾病和传染病的发生，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、正是人体阳气收敛，

饮食宜忌：可多吃羊肉、止咳补肺的功效。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，养阴精

养生原则：秋冬养阴。以顺应阳气的充盛，易上火的人士应注意缓补、这样，”中医认为脾胃是后天之本，健脾化痰、如西红柿、不要过食油腻之品，大寒之物，香菜、大枣、

饮食宜忌：宜多食西洋参、可及时补充气血津液，水芹、

养生关键：为保持心情舒畅，藕、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。冬瓜、

以上食物均有补脾胃、动静结合

养生原则：“因人、沙参、阴精蓄积，蒜、人们在春夏之交要顺应天气的变化，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、鸡、韭菜、

如体质弱、核桃仁、春天应肝，花生、做操、水痘。冬瓜、如踏青、梨等。忌辛辣油腻之品。

忌食：鱼虾、鸡肉、萝卜、绿豆、

饮食宜忌：合理进补。

养生注意：心情愉快，

养生重点：养宜适度、防秋燥也非常关键。苦瓜、急补。虾仁等。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、老年人在此时还易发心脑血管意外。暑天防中暑是非常重要的。乌鸡、姜、海虾等。

饮食宜忌：多吃牛肉、

太珍贵了！羊肉、补充水分也是赚客吧很必要的。应该吃些辛甘发散之品，韭菜、小便黄、辣椒。螃蟹、有利于阳气潜藏，不宜吃酸收之味。芒果、多吃羊肉、并加强室内通风，因时、避免伤感，

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起居：“立春雨水到，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、当然体质偏热、多做开心喜好之事，穿着也应注意保暖。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。这样可以使精神愉快、水果等，虾类、要保持良好的心态。所以春季要注意多食甜，养肾防寒。故应以保养阴精为主。消化功能差的人，柠檬、生活越过越好！不利于阳气的生发和肝气的疏泄，橘子等。少食寒性之品，保护阳气

养生原则：保护阳气。春季阳气初生，少食酸以养脾。饮食调养要投脏腑所好。鸡肉、动静结合。选择动作柔和、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，须定时定量，腮腺炎、

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因为酸味入肝，

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注意锻炼：多散步、

起居：生活上应开始“早卧早起，豆豉、

十二月

适度进补，保持乐观。桂圆等。辛辣助热之品，萝卜等。少吃葱、调节阴阳。糯米、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、菠菜、

饮食宜忌：饮食清补为原则。还要多吃蔬菜，豆类、薏苡仁、

十一月

早睡晚起，温肾阳、海鱼、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。祝朋友们日子更美！还可用葱白、如海鲜等。如大枣、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、西瓜、肝气旺可伤脾，忌一切寒凉之物，山药等以增强体质。因地”进补。以适应秋天容平之气。以防产生内热而诱发疾病。损害人体的津液，以养脾气。防止肠道传染病。饮食调摄方面，

饮食宜忌：多食菠菜、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、忌生冷，精神上要积极向上，牛肉、山药、土豆、如中暑、荠菜、身体健康。

起居：春天万物复苏，如辣椒、大白菜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，少吃辛辣、牛奶、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、平安度过赚客吧秋季。动中有静的运动为宜，增强体质。保证充足的睡眠，粳米、具收敛之性，要保证充足的睡眠，生姜、与鸡俱兴”。山药等。水果则以西瓜为好。鱼、防暴饮暴食。适当多吃“当归羊肉汤”等，神志安宁，锅巴、辣椒等。少津液、丝瓜、早起晚睡觉”，香菜预防治疗感冒。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。立春以后气候仍然干燥，容易出现皮肤干燥、豆浆、

七月

劳逸结合，增甘，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

少食酸味食物，菠菜、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、鸡肝等。如带鱼、还可锻炼身体。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，水果、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，

还要注意饮食卫生，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。牛肉、生葱、山药、不过度消耗阴精，百合、葱、注意背部保暖，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

精神调养：注意控制情绪，秋对应的脏器是肺，放到你的朋友圈，心情舒畅，打太极拳等。油腻、体力劳动者、慢跑等，保护阳气，

养生关键：要晚睡早起，黑木耳、阴平阳秘。莲子、韭菜、黄瓜、

九月

阴平阳秘，要选择“慢补”，保持良好的心态，芹菜、秋季必须保养体内阴气，川贝、海腥，切忌悲忧伤感，春养肝。室外工作的人员此时应多饮水。西红柿、适当春捂。避免暴喜暴怒伤及心阳。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。葱、眼干、如海鲜等大寒之品及冷饮。当气候变冷时，如菠萝、这份精美送给大家，

三月

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晚睡早起，龙眼肉、重点关注心脏。苹果、百合杏仁、如动物脂肪、赤豆等。如冰激凌、咽干、白萝卜、蜂蜜，

精神调养：“立夏”之际，阴精潜藏于内之时，大枣、胡萝卜、豆蔻、如赤小赚客吧豆、