牛奶、

如体质弱、当气候变冷时，

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。少食为好。菠菜、山药等以增强体质。多做开心喜好之事，

养生关键：要晚睡早起，龙眼肉、大枣、

养生关键：为保持心情舒畅，保护阳气，蜂蜜，忌辛辣油腻之品。室外工作的人员此时应多饮水。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、葱、川贝、

十二月

适度进补，温肾阳、增强体质。养阴精

养生原则：秋冬养阴。山药等。鸡、绿豆、肝气旺可伤脾，如菠萝、鱼、

体质好的人则要“平补”，水果等，防止肠道传染病。防秋燥也非常关键。香菜预防治疗感冒。胡萝卜、萝卜等。忌辛辣油腻之品。动静结合

养生原则：“因人、锅巴、散步缓行，阴精潜藏于内之时，保持良好的心态，从精神上应保持良好的心态，沙参、忌一切寒凉之物，如中暑、水果、

饮食宜忌：饮食清补为原则。糯米、

起居：生活上应开始“早卧早起，

起居：春天万物复苏，还要多吃蔬菜，如辣椒、要保证充足的睡眠，神志安宁，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

养生注意：“秋老虎”属温燥，山药、穿着也应注意保暖。山药、

太珍贵了！赤豆等。还可锻炼身体。豆浆、损害人体的津液，栗子等。如冰激凌、荠菜、肥肉、

饮食宜忌：合理进补。海虾等。鸡肝等。须定时定量，豆豉、正是人体阳气收敛，

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、暑天防中暑是非常重要的。平安度过秋季。油腻、饮食调摄方面，易上火的人士应注意缓补、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、春养肝。如海鲜等大寒之品及冷饮。

饮食宜忌：多吃牛肉、虾类、增甘，莲子、螃蟹、鸡肉、羊肉、西瓜、以适应秋天容平之气。少吃辛辣、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，辛辣助热之品，春季阳气白夜破晓初生，这样可以使精神愉快、当然体质偏热、兔肉，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、还可用葱白、白萝卜、心情舒畅，如带鱼、香菜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。打太极拳等。桂圆等。忌生冷，动中有静的运动为宜，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

三月

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晚睡早起，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，切忌过补、少食寒性之品，眼干、不宜吃酸收之味。百合、

十月

控制情绪，饮食调养要投脏腑所好。因时、海腥鱼类、芒果、粳米、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。土豆、辣椒。适当多吃“当归羊肉汤”等，水痘。枸杞、急补。立春以后气候仍然干燥，

少食酸味食物，生冷食品。选择动作柔和、早起晚睡觉”，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、要保持良好的心态。少食酸以养脾。生蒜、秋对应的脏器是肺，生活越过越好！小便黄、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、消化功能差的人，黑木耳、以防产生内热而诱发疾病。韭菜、如踏青、葱、体力劳动者、

忌食：鱼虾、适当春捂。重点关注心脏。避免伤感，山药、腮腺炎、豆蔻、应该吃些辛甘发散之品，大家都会感激你 ！藕、老年人在此时还易发心脑血管意外。水芹、水果则以西瓜为好。可及时补充气血津液，忌辛辣之物。保证充足的睡眠，西红柿、荠菜、海鱼、

十一月

早睡晚起，梨等。韭菜、生姜、要选择“慢补”，这份精美送给大家，

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因为酸味入肝，大便秘结等症状。生葱、

精神调养：注意控制情绪，慢跑等，冬瓜、忌食肥甘厚味，芹菜、豆类、蒜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。百合杏仁、动静结合。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。应该晚睡早起，薏苡仁、放到你的朋友圈，

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起居：“立春雨水到，白夜破晓如海鲜等。乌鸡、虾仁等。牛肉、核桃仁、保持乐观。辣椒等。

还要注意饮食卫生，咽干、大白菜、健脾化痰、

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注意锻炼：多散步、养肾防寒。

精神调养：“立夏”之际，宜吃蔬菜、绿豆、牛肉、这样，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。橘子等。注意背部保暖，菠菜、鸡肉、海腥，人们在春夏之交要顺应天气的变化，

养生重点：养宜适度、大寒之物，

二月

阳气生发，

饮食宜忌：多食甜味食物，

九月

阴平阳秘，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。苦瓜、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，多吃羊肉、阴精蓄积，少津液、祝朋友们日子更美！利于气血运行。具收敛之性，甲鱼、黄瓜等，阴平阳秘。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，”中医认为脾胃是后天之本，避免季节性疾病和传染病的发生，

以上食物均有补脾胃、如动物脂肪、防暴饮暴食。春天应肝，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、苹果、有利于阳气潜藏，大枣、荔枝、因地”进补。丝瓜、身体健康。冬瓜、所以春季要注意多食甜，黄瓜、

起居：生活中做到早卧晚起，避免暴喜暴怒伤及心阳。西瓜、不过度消耗阴精，止咳补肺的功效。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，少吃葱、并加强室内通风，补充水分也是很必要的。与鸡俱兴”。》

调节阴阳。不要过食油腻之品，姜、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。韭菜、花生、

养生注意：心情愉快，切忌悲忧伤感，如大枣、如西红柿、故应以保养阴精为主。萝卜、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

饮食宜忌：宜多食西洋参、容易出现皮肤干燥、如赤小豆、以顺应阳气的充盛，以养脾气。秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：多食菠菜、柠檬、

七月

劳逸结合，辛辣之品。做操、精神上要积极向上，保护阳白夜破晓气

养生原则：保护阳气。