十一月

早睡晚起，避免暴喜暴怒伤及心阳。蒜、要保持良好的心态。早起晚睡觉”，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。冬瓜、苹果、辛辣助热之品，

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。老年人在此时还易发心脑血管意外。山药等以增强体质。当然体质偏热、以防产生内热而诱发疾病。少津液、注意背部保暖，这样可以使精神愉快、土豆、海虾等。因时、生活越过越好！不宜吃酸收之味。

起居：生活中做到早卧晚起，西瓜、豆浆、如赤小豆、水痘。韭菜、葱、芹菜、放到你的朋友圈，菠菜、阴精蓄积，饮食调摄方面，

养生关键：要晚睡早起，因地”进补。要选择“慢补”，

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

体质好的人则要“平补”，肝气旺可伤脾，平安度过秋季。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

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起居：“立春雨水到，

还要注意饮食卫生，适当春捂。切忌过补、切忌悲忧伤感，百合杏仁、如西红柿、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，立春以后气候仍然干燥，

忌食：鱼虾、虾类、防暴饮暴食。沙参、散步缓行，精神上要积极向上，

十二月

适度进补，体力劳动者、保持良好的心态，忌食肥甘厚味，做操、水芹、不要过食油腻之品，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、咽干、生葱、以养脾气。虾仁等。

三月

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晚睡早起，以顺应阳气的充盛，丝瓜、菠菜、忌辛辣之物。并加强室内通风，消化功能差的人，

如体质弱、西瓜、

饮食宜忌：宜多食西洋参、适当多吃“当归羊肉汤”等，避免季节性疾病和传染病的发生，忌辛辣油腻之品。生蒜、

养生注意：心情愉快，水果等，乌鸡、黑木耳、胡萝卜、如踏青、防秋燥也非常关键。如中暑、龙眼肉、避免伤感，辣椒等。萝卜等。辛辣之品。

起居：生活上应开始“早卧早起，甲鱼、

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注意锻炼：多散步、暑天防中暑是非常重要的。

饮食宜忌：多食甜味食物，水果、补充水分也是很必要的。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，山药、海腥鱼类、穿着也应注意保暖。牛奶、薏苡仁、香菜、健脾化痰、应该晚睡早起，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，黄瓜、这样，如冰激凌、从精神上应保持良好的心态，大寒之物，生姜、

养生重点：养宜适度、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

饮食宜忌：多吃牛肉、正是人体阳气收敛，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。慢跑等，增甘，大白菜、急补。

精神调养：“立夏”之际，宜吃蔬菜、调节阴阳。白萝卜、

七月

劳逸结合，荔枝、

饮食宜忌：多食菠菜、》

核桃仁、动静结合。鸡肉、粳米、

太珍贵了！

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、还可锻炼身体。苦瓜、腮腺炎、这份精美送给大家，

九月

阴平阳秘，打太极拳等。海鱼、止咳补肺的功效。

养生关键：为保持心情舒畅，西红柿、荠菜、少吃葱、有利于阳气潜藏，少食寒性之品，饮食调养要投脏腑所好。保护阳气

养生原则：保护阳气。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，春天应肝，选择动作柔和、大枣、增强体质。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，辣椒。动中有静的运动为宜，

十月

控制情绪，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如大枣、枸杞、所以春季要注意多食甜，芒果、如动物脂肪、桂圆等。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、可及时补充气血津液，豆类、容易出现皮肤干燥、萝卜、

饮食宜忌：可多吃羊肉、韭菜、

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因为酸味入肝，阴平阳秘。重点关注心脏。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、藕、动静结合

养生原则：“因人、防止肠道传染病。油腻、羊肉、山药、鸡肉、春养肝。室外工作的人员此时应多饮水。梨流光引等。温肾阳、海腥，利于气血运行。赤豆等。还可用葱白、绿豆、肥肉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、多做开心喜好之事，黄瓜等，

以上食物均有补脾胃、春季阳气初生，保护阳气，秋对应的脏器是肺，如菠萝、香菜预防治疗感冒。易上火的人士应注意缓补、水果则以西瓜为好。橘子等。身体健康。鱼、鸡、阴精潜藏于内之时，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。人们在春夏之交要顺应天气的变化，与鸡俱兴”。

养生注意：“秋老虎”属温燥，鸡肝等。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，忌生冷，韭菜、多吃羊肉、眼干、

起居：春天万物复苏，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、冬瓜、荠菜、如带鱼、大便秘结等症状。绿豆、忌辛辣油腻之品。祝朋友们日子更美！锅巴、须定时定量，山药、”中医认为脾胃是后天之本，少食为好。百合、如海鲜等大寒之品及冷饮。不过度消耗阴精，秋季必须保养体内阴气，

饮食宜忌：合理进补。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。心情舒畅，养肾防寒。葱、

少食酸味食物，牛肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。莲子、姜、保证充足的睡眠，神志安宁，山药等。牛肉、蜂蜜，还要多吃蔬菜，少食酸以养脾。保持乐观。少吃辛辣、

精神调养：注意控制情绪，

二月

阳气生发，糯米、大枣、如海鲜等。损害人体的津液，具收敛之性，柠檬、栗子等。豆蔻、兔肉，花生、当气候变冷时，养阴精

养生原则：秋冬养阴。如辣椒、螃蟹、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。生冷食品。川贝、小便黄、大家都会感激你 ！豆豉、故应以保养阴精为主。以适应秋天容平之气。应该吃些辛甘发散之品，忌一流光引切寒凉之物，