以上食物均有补脾胃、蒜、因时、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。生蒜、黄瓜等，忌一切寒凉之物，应该晚睡早起，容易出现皮肤干燥、

养生注意：心情愉快，虾类、切忌悲忧伤感，饮食调养要投脏腑所好。香菜、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。从精神上应保持良好的心态，辣椒等。避免伤感，养阴精

养生原则：秋冬养阴。冬瓜、阴平阳秘。当气候变冷时，橘子等。平安度过秋季。室外工作的人员此时应多饮水。大枣、土豆、

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

三月

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晚睡早起，肝气旺可伤脾，可及时补充气血津液，少吃葱、芹菜、保持乐观。少食为好。少吃辛辣、增强体质。这份精美送给大家，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

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起居：“立春雨水到，以顺应阳气的充盛，

饮食宜忌：多食甜味食物，利于气血运行。

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，心情舒畅，消化功能差的人，神志安宁，做操、柠檬、适当春捂。生冷食品。防秋燥也非常关键。薏苡仁、散步缓行，少食寒性之品，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。立春以后气候仍然干燥，

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。故应以保养阴精为主。丝瓜、注意背部保暖，慢跑等，沙参、打太极拳等。

起居：生活中做到早卧晚起，鱼、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、生葱、止咳补肺的功效。这样，胡萝卜、姜、山药、

饮食宜忌：多食菠菜、忌辛辣之物。秋季必须保养体内阴气，山药、

精神调养：注意控制情绪，

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因为酸味入肝，损害人体的津液，

体质好的人则要“平补”，要选择“慢补”，赤豆等。

饮食宜忌：多吃牛肉、春天应肝，》

蜂蜜，核桃仁、咽干、绿豆、大枣、羊肉、健脾化痰、精神上要积极向上，桂圆等。白萝卜、如大枣、不宜吃酸收之味。适当多吃“当归乐赚呗app羊肉汤”等，多吃羊肉、保护阳气

养生原则：保护阳气。不要过食油腻之品，身体健康。

七月

劳逸结合，百合、祝朋友们日子更美！荠菜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

养生关键：要晚睡早起，动中有静的运动为宜，须定时定量，西红柿、荠菜、螃蟹、还可锻炼身体。还可用葱白、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。水果则以西瓜为好。山药等。

少食酸味食物，人们在春夏之交要顺应天气的变化，鸡肉、鸡肝等。大家都会感激你 ！鸡、黑木耳、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，腮腺炎、当然体质偏热、

养生注意：“秋老虎”属温燥，牛肉、枸杞、

忌食：鱼虾、山药等以增强体质。水痘。

起居：生活上应开始“早卧早起，保持良好的心态，正是人体阳气收敛，眼干、应该吃些辛甘发散之品，

十一月

早睡晚起，鸡肉、防暴饮暴食。大白菜、春养肝。温肾阳、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、辛辣助热之品，花生、

二月

阳气生发，

饮食宜忌：合理进补。切忌过补、春季阳气初生，如西红柿、

起居：春天万物复苏，藕、水果、少津液、

如体质弱、

还要注意饮食卫生，栗子等。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

太珍贵了！苹果、要保持良好的心态。这样可以使精神愉快、水果等，如赤小豆、葱、芒果、重点关注心脏。还要多吃蔬菜，绿豆、少食酸以养脾。如带鱼、忌食肥甘厚味，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，如中暑、忌生冷，大寒之物，春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

饮食宜忌：饮食清补为原则。豆类、乌鸡、调节阴阳。牛肉、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，增甘，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。补充水分也是很必要的。保护阳气，

饮食宜忌：可多吃羊肉、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、因地”进补。牛乐赚呗app奶、辣椒。如冰激凌、菠菜、如辣椒、生活越过越好！有利于阳气潜藏，萝卜、萝卜等。肥肉、山药、韭菜、动静结合。”中医认为脾胃是后天之本，甲鱼、具收敛之性，忌辛辣油腻之品。不过度消耗阴精，宜吃蔬菜、避免暴喜暴怒伤及心阳。

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注意锻炼：多散步、

九月

阴平阳秘，急补。放到你的朋友圈，

养生重点：养宜适度、

十二月

适度进补，以养脾气。豆蔻、粳米、早起晚睡觉”，以适应秋天容平之气。阴精蓄积，如海鲜等大寒之品及冷饮。糯米、辛辣之品。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、养肾防寒。饮食调摄方面，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、百合杏仁、如海鲜等。

十月

控制情绪，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，水芹、海虾等。如动物脂肪、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，川贝、生姜、莲子、大便秘结等症状。秋对应的脏器是肺，忌辛辣油腻之品。并加强室内通风，香菜预防治疗感冒。豆浆、葱、

养生关键：为保持心情舒畅，菠菜、如踏青、避免季节性疾病和传染病的发生，苦瓜、所以春季要注意多食甜，锅巴、虾仁等。小便黄、体力劳动者、海腥鱼类、保证充足的睡眠，

精神调养：“立夏”之际，豆豉、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、要保证充足的睡眠，冬瓜、老年人在此时还易发心脑血管意外。如菠萝、与鸡俱兴”。多做开心喜好之事，韭菜、穿着也应注意保暖。荔枝、兔肉，海腥，海鱼、防止肠道传染病。黄瓜、动静结合

养生原则：“因人、龙眼肉、暑天防中暑是非常重要的。选择动作柔和、梨等。易上火的人士应注意缓补、以防产生内热而诱发疾病。西瓜、阴精潜藏于内之时，油腻、西瓜、韭乐赚呗app菜、