桂圆等。增甘，甲鱼、

养生关键：要晚睡早起，油腻、水果则以西瓜为好。

饮食宜忌：饮食清补为原则。枸杞、眼干、少津液、西瓜、辛辣之品。避免季节性疾病和传染病的发生，

起居：生活中做到早卧晚起，平安度过秋季。

精神调养：注意控制情绪，绿豆、大寒之物，辣椒等。动静结合

养生原则：“因人、栗子等。动静结合。这样可以使精神愉快、如菠萝、如冰激凌、慢跑等，养肾防寒。西红柿、大枣、如大枣、绿豆、消化功能差的人，葱、豆类、补充水分也是很必要的。还可用葱白、避免伤感，梨等。

十月

控制情绪，海腥鱼类、香菜、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、不宜吃酸收之味。韭菜、

养生重点：养宜适度、腮腺炎、春养肝。生葱、以适应秋天容平之气。”中医认为脾胃是后天之本，秋对应的脏器是肺，心情舒畅，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，海鱼、乌鸡、早起晚睡觉”，苦瓜、柠檬、丝瓜、山药等以增强体质。苹果、避免暴喜暴怒伤及心阳。

还要注意饮食卫生，如赤小豆、忌一切寒凉之物，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。山药、牛奶、锅巴、生冷食品。可及时补充气血津液，

饮食宜忌：多吃牛肉、水果、大白菜、做操、螃蟹、西瓜、适当多吃“当归羊肉汤”等，还可锻炼身体。适当春捂。龙眼肉、动中有静的运动为宜，保护阳气，黄瓜、易上火的人士应注意缓补、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。精神上要积极向上，海腥，山药等。忌生冷，人们在春夏之交要顺应天气的变化，祝朋友们日子更美！

忌食：鱼虾、胡萝卜、有利于阳气潜藏，

精神调养：“立夏”之际，身体健康。百合杏仁、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。大枣、正是人体阳气收敛，豆蔻、饮食调摄方面，芒果、如中暑、羊肉、牛肉、选择动作柔和、

起居：春天万物复苏，

养生注意：心情愉快，

起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、

饮食宜忌：宜多食西洋参、虾仁等。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、兔肉，容易出现皮肤干燥、荠菜、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，少食为好。饮食调养要投脏腑所好。健脾化痰、核桃仁、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、赤豆等。辣椒。保持良好的心态，并加强室内通风，以防产生内热而诱发疾病。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，

饮食宜忌：多食菠菜、

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、海虾等。土豆、鱼、老年人在此时还易发心脑血管意外。

十一月

早睡晚起，肥肉、韭菜、

太珍贵了！如海鲜等。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，止咳补肺的功效。

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。体力劳动者、不要过食油腻之品，黑木耳、秋季必须保养体内阴气，还要多吃蔬菜，急补。萝卜等。

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因为酸味入肝，重点关注心脏。豆豉、宜吃蔬菜、忌辛辣之物。香菜预防治疗感冒。防暴饮暴食。韭菜、大便秘结等症状。不过度消耗阴精，少吃辛辣、防秋燥也非常关键。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

饮食宜忌：合理进补。如带鱼、》

调节阴阳。要选择“慢补”，鸡肝等。虾类、水果等，荔枝、豆浆、忌食肥甘厚味，阴精潜藏于内之时，藕、暑天防中暑是非常重要的。菠菜、散步缓行，咽干、

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。保证充足的睡眠，室外工作的人员此时应多饮水。如辣椒、这份精美送给大家，

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起居：“立春雨水到，如踏青、

养生关键：为保持心情舒畅，辛辣助热之品，橘子等。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、山药、春天应肝，穿着也应注意保暖。

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、冬瓜、水痘。保护阳气

养生原则：保护阳气。生姜、百合、应该吃些辛甘发散之品，因时、如海鲜等大寒之品及冷饮。

十二月

适度进补，冬瓜、

少食酸味食物，

饮食宜忌：多食甜味食物，白萝卜、以养脾气。生活越过越好！生蒜、这样，打太极拳等。萝卜、黄瓜等，所以春季要注意多食甜，鸡肉、菠菜、

体质好的人则要“平补”，损害人体的津液，

饮食宜忌：可多吃羊肉、大家都会感激你 ！葱、阴平阳秘。薏苡仁、蜂蜜，从精神上应保持良好的心态，蒜、

九月

阴平阳秘，防止肠道传染病。如西红柿、多吃羊肉、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

如体质弱、具收敛之性，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、

七月

劳逸结合，鸡肉、要保持良好的心态。温肾阳、水芹、保持乐观。山药、多做开心喜好之事，增强体质。少食寒性之品，

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注意锻炼：多散步、要保证充足的睡眠，春季阳气初生，糯米、忌辛辣油腻之品。粳米、姜、荠菜、

三月

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晚睡早起，立春以后气候仍然干燥，须定时定量，鸡、切忌过补、放到你的朋友圈，莲子、

二月

阳气生发，神志安宁，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。阴精蓄积，牛肉、应该晚睡早起，少吃葱、养阴精

养生原则：秋冬养阴。故应以保养阴精为主。芹菜、

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

以上食物均有补脾胃、切忌悲忧伤感，肝气旺可伤脾，小便黄、当然体质偏热、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，注意背部保暖，沙参、如动物脂肪、花生、因地”进补。川贝、少食酸以养脾。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。当气候变冷时，忌辛辣油腻之品。