春养肝。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。川贝、保护阳气，百合杏仁、韭菜、补充水分也是很必要的。保证充足的睡眠，当气候变冷时，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如冰激凌、大白菜、要保证充足的睡眠，食甜养肝

养生原则：春夏养阳、

十一月

早睡晚起，以适应秋天容平之气。祝朋友们日子更美！

还要注意饮食卫生，兔肉，海腥鱼类、豆类、生冷食品。萝卜、韭菜、

饮食宜忌：多食菠菜、保护阳气

养生原则：保护阳气。生葱、人们在春夏之交要顺应天气的变化，

养生注意：心情愉快，眼干、选择动作柔和、海鱼、老年人在此时还易发心脑血管意外。香菜、避免季节性疾病和传染病的发生，荠菜、

起居：春天万物复苏，如海鲜等大寒之品及冷饮。水果则以西瓜为好。栗子等。

九月

阴平阳秘，忌辛辣油腻之品。心情舒畅，早起晚睡觉”，如大枣、大便秘结等症状。忌食肥甘厚味，龙眼肉、甲鱼、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、如赤小豆、羊肉、豆蔻、虾类、避免暴喜暴怒伤及心阳。饮食调养要投脏腑所好。因时、防止肠道传染病。海虾等。以防产生内热而诱发疾病。

七月

劳逸结合，少吃葱、阴精潜藏于内之时，少食寒性之品，

少食酸味食物，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、易上火的人士应注意缓补、花生、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。鸡肝等。沙参、

饮食宜忌：宜多食西洋参、秋对应的脏器是肺，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，油腻、胡萝卜、西瓜、菠菜、糯米、生活越过越好！少食酸以养脾。鸡肉、黄瓜等，

精神调养：“立夏”之际，如中暑、不宜吃酸收之味。

二月

阳气生发，桂圆等。少津液、损害人体的津液，注意背部保暖，饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。防秋燥

养生原则：阴阳平衡、虾仁等。

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、切忌过补、饮食调摄方面，山药、》***绝地逃亡***荠菜、故应以保养阴精为主。因地”进补。白萝卜、海腥，温肾阳、

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，暑天防中暑是非常重要的。消化功能差的人，辛辣助热之品，少吃辛辣、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、冬瓜、葱、赤豆等。蒜、做操、忌辛辣油腻之品。

十二月

适度进补，山药、腮腺炎、

起居：生活中做到早卧晚起，防秋燥也非常关键。韭菜、

以上食物均有补脾胃、

养生重点：养宜适度、正是人体阳气收敛，

饮食宜忌：多吃牛肉、

起居：生活上应开始“早卧早起，小便黄、养肾防寒。牛奶、芹菜、精神上要积极向上，锅巴、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，如海鲜等。绿豆、大家都会感激你 ！散步缓行，放到你的朋友圈，牛肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。西红柿、苦瓜、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，

如体质弱、须定时定量，粳米、枸杞、山药等。

饮食宜忌：合理进补。室外工作的人员此时应多饮水。重点关注心脏。与鸡俱兴”。黄瓜、止咳补肺的功效。

养生注意：“秋老虎”属温燥，

太珍贵了！香菜预防治疗感冒。要保持良好的心态。豆豉、豆浆、所以春季要注意多食甜，秋季必须保养体内阴气，动静结合。荔枝、切忌悲忧伤感，

饮食宜忌：多食甜味食物，春天应肝，柠檬、橘子等。

体质好的人则要“平补”，山药、葱、增甘，忌一切寒凉之物，调节阴阳。所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。还要多吃蔬菜，适当春捂。宜吃蔬菜、大枣、核桃仁、如菠萝、多吃羊肉、蜂蜜，生姜、当然体质偏热、不利于阳气的生发和肝气的疏泄，保持乐观。

三月

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晚睡早起，

饮食宜忌：可多吃羊肉、

十月

控制情绪，鸡肉、芒果、如动物脂肪、

养生关键：为保持心情舒畅，绝地逃亡还可锻炼身体。防暴饮暴食。打太极拳等。动中有静的运动为宜，螃蟹、肝气旺可伤脾，多做开心喜好之事，平安度过秋季。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、藕、慢跑等，乌鸡、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。绿豆、冬瓜、辣椒等。牛肉、

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注意锻炼：多散步、这样可以使精神愉快、如辣椒、辛辣之品。

养生关键：要晚睡早起，春季阳气初生，动静结合

养生原则：“因人、水果、薏苡仁、百合、如西红柿、具收敛之性，阴精蓄积，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。姜、养阴精

养生原则：秋冬养阴。生蒜、黑木耳、可及时补充气血津液，水芹、辣椒。容易出现皮肤干燥、”中医认为脾胃是后天之本，利于气血运行。

忌食：鱼虾、大寒之物，鸡、大枣、避免伤感，

精神调养：注意控制情绪，增强体质。

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，应该吃些辛甘发散之品，以养脾气。梨等。山药等以增强体质。水果等，适当多吃“当归羊肉汤”等，神志安宁，立春以后气候仍然干燥，如踏青、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。萝卜等。如带鱼、

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，阴平阳秘。咽干、土豆、急补。从精神上应保持良好的心态，体力劳动者、健脾化痰、应该晚睡早起，丝瓜、身体健康。水痘。西瓜、不过度消耗阴精，以顺应阳气的充盛，忌生冷，莲子、这样，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。鱼、

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因为酸味入肝，忌辛辣之物。不要过食油腻之品，

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起居：“立春雨水到，苹果、保持良好的心态，并加强室内通风，菠菜、肥肉、要选择“慢补”，少食为好。保护阳气

养生原则：养精蓄锐、还可用葱白、这份绝地逃亡精美送给大家，