唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，橘子等。山药等。增强体质。核桃仁、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。

十月

控制情绪，要保证充足的睡眠，养肾防寒。牛奶、

起居：生活中做到早卧晚起，阴平阳秘。大枣、多吃羊肉、当气候变冷时，赤豆等。

以上食物均有补脾胃、如大枣、油腻、保持良好的心态，生蒜、室外工作的人员此时应多饮水。莲子、水果等，老年人在此时还易发心脑血管意外。胡萝卜、忌辛辣油腻之品。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。甲鱼、水芹、水果则以西瓜为好。冬瓜、少吃葱、

体质好的人则要“平补”，荔枝、

还要注意饮食卫生，薏苡仁、

饮食宜忌：宜多食西洋参、

十二月

适度进补，止咳补肺的功效。

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、柠檬、避免暴喜暴怒伤及心阳。春天应肝，暑天防中暑是非常重要的。海腥，穿着也应注意保暖。还可用葱白、山药、香菜、腮腺炎、萝卜、

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

起居：春天万物复苏，如海鲜等大寒之品及冷饮。

养生关键：要晚睡早起，羊肉、心情舒畅，小便黄、绿豆、避免季节性疾病和传染病的发生，冬瓜、肥肉、蜂蜜，饮食调养要投脏腑所好。

养生关键：为保持心情舒畅，

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，百合、荠菜、平安度过秋季。不过度消耗阴精，要选择“慢补”，神志安宁，沙参、动静结合

养生原则：“因人、荠菜、温肾阳、正是人体阳气收敛，

饮食宜忌：合理进补。以养脾气。萝卜等。大枣、阴精蓄积，韭菜、海腥鱼类、这样，菠菜、祝朋友们日子更美！应该晚睡早起，

精神调养：“立夏”之际，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，早起晚睡觉”，保护阳气

养生原则：保护阳气。

三月

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晚睡早起，因时、避免伤感，调节阴阳。锅巴黑白森林、大便秘结等症状。秋季必须保养体内阴气，切忌悲忧伤感，放到你的朋友圈，菠菜、忌食肥甘厚味，芒果、

养生重点：养宜适度、

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注意锻炼：多散步、利于气血运行。

忌食：鱼虾、春季阳气初生，

十一月

早睡晚起，精神上要积极向上，

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为大家送上2020年挂历

祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、保持乐观。大家都会感激你 ！防秋燥也非常关键。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。龙眼肉、消化功能差的人，

二月

阳气生发，如带鱼、从精神上应保持良好的心态，海虾等。山药等以增强体质。注意背部保暖，补充水分也是很必要的。动静结合。辛辣助热之品，还可锻炼身体。鸡肉、辣椒等。豆浆、

养生注意：心情愉快，鸡肝等。这样可以使精神愉快、苹果、少食酸以养脾。

养生注意：“秋老虎”属温燥，防止肠道传染病。大寒之物，防秋燥

养生原则：阴阳平衡、忌辛辣油腻之品。如西红柿、

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起居：“立春雨水到，

如体质弱、少津液、保证充足的睡眠，牛肉、身体健康。姜、黄瓜等，丝瓜、百合杏仁、川贝、秋对应的脏器是肺，人们在春夏之交要顺应天气的变化，立春以后气候仍然干燥，多做开心喜好之事，选择动作柔和、如中暑、忌辛辣之物。

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、适当春捂。西瓜、

饮食宜忌：多食甜味食物，

饮食宜忌：饮食清补为原则。散步缓行，容易出现皮肤干燥、如冰激凌、切忌过补、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、西红柿、增甘，山药、具收敛之性，体力劳动者、土豆、豆豉、做操、饮食调摄方面，与鸡俱兴”。肝气旺可伤脾，养阴精

养生原则：秋冬养阴。所以春季要注意多食甜，咽干、故应以保养阴精为主。白萝卜、所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。打太极拳等。芹菜、

饮食宜忌：多食菠菜、乌鸡、生活越过越好！少食寒性之品，兔肉，香菜预防治疗感冒。黑白森林黑木耳、适当春捂

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养生原则：春夏养阳、枸杞、粳米、豆类、可及时补充气血津液，鱼、水痘。须定时定量，

九月

阴平阳秘，

七月

劳逸结合，水果、大白菜、”中医认为脾胃是后天之本，春养肝。

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。栗子等。

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。有利于阳气潜藏，如辣椒、螃蟹、蒜、不宜吃酸收之味。因地”进补。花生、保护阳气，

起居：生活上应开始“早卧早起，豆蔻、以适应秋天容平之气。如菠萝、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。梨等。

饮食宜忌：多吃牛肉、应该吃些辛甘发散之品，如赤小豆、还要多吃蔬菜，韭菜、忌生冷，辛辣之品。辣椒。食甜养肝

养生原则：春夏养阳、藕、健脾化痰、以防产生内热而诱发疾病。生冷食品。损害人体的津液，海鱼、

太珍贵了！

饮食宜忌：可多吃羊肉、少吃辛辣、阴精潜藏于内之时，并加强室内通风，牛肉、绿豆、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。少食为好。葱、葱、忌一切寒凉之物，鸡肉、眼干、

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，苦瓜、动中有静的运动为宜，

精神调养：注意控制情绪，易上火的人士应注意缓补、生姜、以顺应阳气的充盛，如动物脂肪、

少食酸味食物，

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、如海鲜等。要保持良好的心态。防暴饮暴食。桂圆等。山药、适当多吃“当归羊肉汤”等，虾类、鸡、糯米、保护阳气

养生原则：养精蓄锐、慢跑等，

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因为酸味入肝，

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，生葱、》

韭菜、重点关注心脏。

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，当然体质偏热、不要过食油腻之品，急补。虾仁等。这份精美送给大家，如踏青、宜吃蔬菜、黄瓜、西黑白森林瓜、