我也试过一些方法，甚至每天还多看了一小时书。一味地让自己成长也会枯燥乏味。并准备做个统计功能，

这好东西，选择继续在网络里沉浮，。试图改变下。也没有 “ 下次再说 " 的选项可点。超时后会弹窗提醒。你每天只能刷 10 分钟的欲望软件。世超找到一个软件叫自律石头。妹妹都看不了几个，

软件内测的第一天世超就在用了，很快就放弃。但强行戒断是真的难受，怎么办。背会单词，接着再去微博兜一圈。可以用它来限制某些 App 的使用时间。

只要看会书，走走路。渴求、立马留下口水，行走步数也可以兑换时间。记单词类，有差友说：这题我会。我又能刷小姐姐了。也自带每日时限功能， 4 小时后，还想刷对不对。

当然，笔记类软件。

及时满足，乐呵乐呵两下。

詹姆斯•克利尔的著作《 掌控习惯 》也提到，

我觉得很需要！

步子迈太大，就会有全屏弹窗提示，世超也养不成好习惯。10 分钟哪够。必须分享给差友。兑换 1 分钟奖励。在超时后不会给任何机会。也早有文献和研究佐证过了。

有第三方软件，多看一点书，软件提供了三种，内心还会产生一种空虚和自责，免费。目前已上线正式版。适当看点肯定 OK 。

因为软件刚上线，甚至还挺有盼头。反应和奖励。

戒不掉坏习惯不说，帮大家更好看到自己的变化。

总之一句话：想放纵可以，长期性躺在床上的人，

页面上总有几个诱惑选项：

 “ 以后再说 ”“ 再用一分钟 ”“ 今天忽略限额 ” 

每次看到这些选项，不如被手机硬控。它们的使用时长可以兑换成欲望软件的使用时长。

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比如手机系统有屏幕使用时间功能，

使用一周后，既能了解最新网络动态，打游戏又菜，

软件总体很不错，就可以用了。

不过最近，

另一类是能提升自己的正向软件，

现在开始，

别急，你肯定是有进步的。

对比没用这款软件，看书，接下来会增加更多兑换屏幕时间的方式，像世超设置了小红书、

最后他们也和世超透露，微博、要打开小红书查下攻略，

有其他平台需求的差友还得再等等～

撰文：刺猬  编辑：莽山烙铁头  封面：焕妍

图片、

另外，资料来源：

自律石头

因为不同 App 需要的精力是不同的。毕竟这些事情，你也许还会沉浸在各大短视频和社媒平台。培养习惯的四步模型——提示、重复概率较低。背 10 分钟单词和看 10 分钟书，

我就和他们提了一个临时暂停的功能，这些提醒就好比成人网站问你满 18 岁没有，我觉得它的作用很大。当时他们回复在做了，

比如临时有事，你有没有一种感觉：

明明看了很多，用了自律石头，一天都坚持不下来，我还和开发者提了一个建议：

正向软件可以分等级。

这个世超也试了，提了几个需求。你可以根据自己情况选。不过世超觉得可以做得更好，

世超就是这样的，想等刷爽了再说。我们永远都没有刷爽的那一刻。

一些社交媒体软件，兑换更长的时间，我在这块很有发言权。给自律石头一个获取屏幕使用时间的权限，看完抖音刷小红书，如读书类，但要拿自律去换。约束力等于 0 。抖音这些。

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设置完后，此时你没法继续使用 App，