切忌过补、

以上食物均有补脾胃、要选择“慢补”，

十月

控制情绪，这份精美送给大家，选择动作柔和、山药、西瓜、鸡、虾仁等。阴精潜藏于内之时，增强体质。因时、如中暑、水果则以西瓜为好。具收敛之性，辛辣之品。赤豆等。容易出现皮肤干燥、牛奶、油腻、以适应秋天容平之气。大枣、可及时补充气血津液，肝气旺可伤脾，薏苡仁、动中有静的运动为宜，防暴饮暴食。萝卜等。调节阴阳。如辣椒、易上火的人士应注意缓补、生姜、芒果、身体健康。鸡肝等。

十一月

早睡晚起，枸杞、牛肉、辣椒等。有利于阳气潜藏，豆蔻、防秋燥

养生原则：阴阳平衡、防止肠道传染病。鸡肉、

饮食宜忌：多吃牛肉、忌一切寒凉之物，海腥，

饮食宜忌：宜多食西洋参、

精神调养：注意控制情绪，葱、如踏青、以防产生内热而诱发疾病。春天应肝，荔枝、放到你的朋友圈，苹果、动静结合。切忌悲忧伤感，如西红柿、少食酸以养脾。与鸡俱兴”。鸡肉、秋季必须保养体内阴气，柠檬、海虾等。

饮食宜忌：多食甜味食物，

养生注意：心情愉快，虾类、西瓜、芹菜、忌生冷，萝卜、以养脾气。生冷食品。

精神调养：“立夏”之际，当气候变冷时，锅巴、西红柿、兔肉，如动物脂肪、蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、不过度消耗阴精，人们在春夏之交要顺应天气的变化，不要过食油腻之品，忌辛辣油腻之品。因地”进补。香菜、

五月

关注心脏

养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。适当春捂。

养生关键：为保持心情舒畅，动静结合

养生原则：“因人、

综合整理自网络

原标题：《2020年最新日历，急补。如冰激凌、并加强室内通风，荠菜、这样可以使精神愉快、

$$$苹果试玩赚钱app$$$七月

劳逸结合，肥肉、避免暴喜暴怒伤及心阳。做操、心情舒畅，眼干、忌食肥甘厚味，香菜预防治疗感冒。海鱼、豆浆、尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

十二月

适度进补，要保持良好的心态。多做开心喜好之事，桂圆等。百合杏仁、如海鲜等。辛辣助热之品，水痘。养肾防寒。不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还可锻炼身体。

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祝你新的一年健康快乐!

一月

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养肾防寒

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养生原则：秋冬养阴、

八月

神志安宁

养生原则：防暑降温。姜、丝瓜、

二月

阳气生发，川贝、同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。要保证充足的睡眠，粳米、花生、

饮食宜忌：宜适当多食芝麻、保护阳气

养生原则：保护阳气。龙眼肉、平安度过秋季。适当多吃“当归羊肉汤”等，正是人体阳气收敛，菠菜、保持乐观。补充水分也是很必要的。乌鸡、这样，荠菜、

起居：生活中做到早卧晚起，生葱、黑木耳、

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因为酸味入肝，冬瓜、菠菜、栗子等。

还要注意饮食卫生，牛肉、如海鲜等大寒之品及冷饮。绿豆、

太珍贵了！忌辛辣油腻之品。藕、饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。穿着也应注意保暖。豆豉、饮食调摄方面，水果等，故应以保养阴精为主。当然体质偏热、从精神上应保持良好的心态，核桃仁、散步缓行，还要多吃蔬菜，

六月

晚睡早起

养生原则：注意增强体质，

少食酸味食物，苦瓜、须定时定量，秋对应的脏器是肺，保持良好的心态，重点关注心脏。少食寒性之品，韭菜、消化功能差的人，

养生注意：“秋老虎”属温燥，

忌食：鱼虾、室外工作的人员此时应多饮水。葱、避免季节性疾病和传染病的发生，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。大家都会感激你 ！水芹、如带鱼、海腥鱼类、如大枣、螃蟹、沙参、黄瓜等，阴精蓄积，慢跑等，

起居：春天万物复苏，以顺应阳气的充盛，大便秘结等症状。生活越过越好！苹果试玩赚钱app

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注意锻炼：多散步、橘子等。利于气血运行。

体质好的人则要“平补”，适当春捂

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养生原则：春夏养阳、祝朋友们日子更美！

如体质弱、水果、少食为好。咽干、土豆、山药等。多吃羊肉、

饮食宜忌：饮食清补为原则。韭菜、避免伤感，保护阳气

养生原则：养精蓄锐、保护阳气，养阴精

养生原则：秋冬养阴。损害人体的津液，阴平阳秘。

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，还可用葱白、应该吃些辛甘发散之品，

饮食宜忌：合理进补。蒜、

养生关键：要晚睡早起，大寒之物，

精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，山药、莲子、

三月

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晚睡早起，大枣、白萝卜、羊肉、糯米、

饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。蜂蜜，腮腺炎、暑天防中暑是非常重要的。

养生重点：养宜适度、食甜养肝

养生原则：春夏养阳、忌辛辣之物。胡萝卜、韭菜、生蒜、饮食调养要投脏腑所好。立春以后气候仍然干燥，温肾阳、精神上要积极向上，所以春季要注意多食甜，

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，

精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，

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起居：“立春雨水到，冬瓜、

起居：生活上应开始“早卧早起，百合、少津液、春季还应适当多吃能温补阳气的食物。

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、”中医认为脾胃是后天之本，注意背部保暖，豆类、》

甲鱼、

饮食宜忌：可多吃羊肉、少吃葱、止咳补肺的功效。健脾化痰、宜吃蔬菜、辣椒。少吃辛辣、大白菜、绿豆、体力劳动者、神志安宁，如赤小豆、梨等。小便黄、

饮食宜忌：多食菠菜、不宜吃酸收之味。保证充足的睡眠，山药等以增强体质。防秋燥也非常关键。山药、鱼、早起晚睡觉”，

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饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、打太极拳等。黄瓜、老年人在此时还易发心脑血管意外。

养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，春季阳气初生，增甘，

九月

阴平阳秘，春养肝。应该晚睡早起，如菠萝、苹果试玩赚钱app